Как сохранить здоровье глаз?

3 минуты на чтение

Глаза - очень чувствительный и ранимый орган. При неправильном использовании освещения и повседневных нагрузках, особенно в наше время, когда компьютеры стали частью жизни, зрение очень легко испортить. В таких случаях глазам нужен отдых, тщательный уход и правильное питание. Если глазкам уделять особое внимание, то они надолго сохранят свой блеск, красоту и здоровье.

Уход за глазами

Чтобы ваши глаза всегда были сияющими, недостаточно пользоваться только макияжем, им необходим ежедневный уход. Самое доступное средство при покраснении и раздражении век – примочки из свежезаваренного черного чая.

Когда глаза устали и воспалились, можно сделать компресс. Для этого можно приготовить отвар из ромашки, липы или календулы. Эти травы обладают успокаивающим и противовоспалительным свойством. Смочите в отваре ватные диски и приложите на глаза на 10 минут.

Картофельная маска – хорошее средство при отеках глаз. Натрите сырой картофель на терке, заверните массу в марлю и приложите на 15 минут. И еще, важно помнить, что перед тем, как лечь спать, необходимо смывать макияж.

Витамины для глаз

Для сохранения здоровья глаз следует принимать витамины и минеральные вещества. Они помогут не только восстановить и сохранить зрение, но и укрепить глазные мышцы. А после длительной работы снимут усталость. Самые важные витамины для глаз – каротин, рибофлавин, аскорбиновая кислота, тиамин, фолиевая кислота, а также кальций и калий.

Сохранить зрение поможет правильное питание, которое включает в себя продукты, богатые минералами, витаминами, а также другими полезными веществами.

Не рекомендуется употреблять острые приправы и пищу, которая содержит консерванты.

Рейтинг витаминов для глаз

1
Офтолик витамины для глаз капс. №30

Рейтинг 5 из 5

Офтолик витамины для глаз капс. №30

2
Доппельгерц Актив Витамины д/глаз с лютеином капс. №30

Рейтинг 4.9 из 5

Доппельгерц Актив Витамины д/глаз с лютеином капс. №30

Гимнастика для глаз

Для отдыха глаз достаточно делать несколько простых упражнений:

  • Не поворачивая головы, посмотреть сначала вправо, затем влево.
  • Не поднимая головы вверх, посмотреть сначала вверх, затем вниз.
  • Передвигать медленно взгляд по кругу и обратно.
  • Посмотреть на свой кончик носа, задержать взгляд на несколько секунд, затем посмотреть на переносицу.
  • Энергично поморгать несколько раз.
  • Сделав эти упражнения, вы ощутите, как быстро исчезнет чувство утомления.

Простые правила, которые помогут сохранить здоровье глаз

  • При чтении, письме и шитье пользоваться достаточно хорошим освещением.
  • В солнечные дни необходимо носить солнцезащитные очки.
  • Не читать во время движения транспорта.
  • В монитор компьютера не следует смотреть в темноте, лучше при небольшом освещении, например, при включенной настольной лампе.
  • Чтобы снимать усталость, следует после каждого часа работы на компьютере, делать небольшой перерыв.
  • Когда ощутите, что ваши глаза устали, закройте их на 3-4 минуты. Хорошим вариантом будет прогулка на свежем воздухе.
Facebook Vk Ok Twitter Telegram Whatsapp Pocket

Комментарии:

Нет комментариев

Похожие записи:

К экзотическим колерам глаз относят такие редкие цвета, как янтарный, фиолетовый, изумрудный. Женщин и мужчин с такими радужными оболочками можно увидеть нечасто, но всё-таки они реальны. Чёрный цвет глаз можно встретить с большей вероятностью, но такой колер ...
Роскошный и манящий ореховый цвет глаз многое может рассказать о человеке. Часто именно «озера души» становятся молчаливыми рассказчиками, которые помогают определить характер человека, его привычки и нрав. Самому же обладателю глаз роскошного медового цвета с...
Многие ли задумываются, насколько сильна связь между цветом глаз человека и характерными чертами? При составлении словесного портрета любого человека мы обязательно упоминаем не только о его чертах, но и о цвете глаз. Это внешнее качество человека, однако, на ...